• Жіночий одяг
    Ваші улюблені моделі, Ваші улюблені бренди
    Перейти

Як використовувати плитонос у фізичних заняттях

Як використовувати плитонос у фізичних заняттяхПлитоноси можуть стати чудовою альтернативою жилетам для навантаження, коли йдеться про максимізацію вашого потенціалу для тренувань, але вам потрібно безпечно та ефективно включати їх у тренування. Плитоноска повинна правильно підходити, пропонувати збалансоване навантаження та не заважати при вправах - якщо ж ні, ви ризикуєте пошкодити своє спорядження або нашкодити собі через неправильний рух чи навантаження на суглоби.

Дізнайтеся, як використовувати плейт керріари для посиленних тренувань, з нашими порадами.

ЩО РОБИТЬ ХОРОШИМ ПЛИТОНОС ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ

Ось особливості, на які слід звернути увагу в полегшенному бронежилеті:

  • Рівномірний розподіл ваги, бажано через наплічні накладки
  • Регульована талія
  • Кріплення на велкро для підтримання 
  • Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 1розміщених пластин
  • Еластичний кумербенд
  • Система швидкого вивільнення однією рукою

ВАГОВІ жилети та ПЛИТОНОСИ для бронеплит

 Плейт керіари як правило, більш універсальні, ніж традиційні жилети для кросфіту. Вони призначені для балістичного захисту і часто пропонують сумісність MOLLE для ряду спорядження, але вони також можуть заважати рухливості. Ваш вибір повинен ґрунтуватися на ваших особистих уподобаннях та на тому, чи плануєте ви використовувати свій плитонос для інших цілей, окрім навчання.

Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 2

 ОТРИМАННЯ ПРАВИЛЬНОГО ПІДХОДУ ДЛЯ ВАГОВИХ ТРЕНУВАНЬ

 Хороша плитоноска для тренувань щільно прилягає - вона не повинна рухатися, коли ви обертаєтесь, стрибаєте або нахиляєтесь. Виконайте наступні кроки, щоб правильно відрегулювати плитонос перед кожним тренуванням:

  • Відцентруйте передню частину на тулубі. Спина вирівняється сама.Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 3
  • Рівномірно регулюйте плечові ремені.
  • Натягніть бічні ремінці, але не настільки, щоб обмежити дихання.
  • Підніміть руки і зігніть та пообертайтесь в талії. Якщо плитонос натирається об вашу шкіру, це занадто вільно.
  • Перевірте посадку жилету, зробивши кілька вправ. Якщо він залишається на місці та не доставляє дискомфорту або не збиває рівновагу, ви готові до вправ!


Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 7 ЯК ЗАЙМАТИСЯ З ПЛИТОНОСОМ

 Прислів'я військових: "Тренуйся, коли ти в бою" є на 100 відсотків правильним - ви отримаєте більше користі на службі, якщо будете тренуватися з тим самим набором, спорядження (ваги), який ви носите на службі. Тим не менш, використання зваженого плитоносу може стати прекрасним способом для будь-кого підвищити свій рівень фізичної витривалості, а не лише для професіоналів.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Тренування з важким жилетом не для початківців. Якщо ви не можете виконати вправу належним чином без додаткової ваги, робити це з вагою - це рецепт катастрофи. Завжди є ризик, пов’язаний із випробуванням нових вправ.

Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 4


Перед тим, як займатися або бігати з ваговим жилетом для пластин, одягніть його вдома, щоб звикнути до того, як ви почуваєтеся в ньому і як це впливає на вашу мобільність.

Як тільки ви звикнете носити обважений плитонос, ви можете використовувати його для посилення традиційних вправ із вагою тіла: 

  • Присідання
  • Віджимання
  • Випади
  • Залізний Майк
  • Підрулювачі
  • Прес
  • тощо...

Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 8

 ЩО НЕ ПОТРІБНО РОБИТИ З ПЛИТОНОСОМ ПІД ЧАС ЗАНЯТЬ:

  • НЕ додавайте вагу у плитонос та зануртесь у свої звичайні тренування в перший день - починайте поступово.
  • НЕ покладайтесь на плитонос для гарної осанки. Якщо ви не можете підтримувати хорошу форму та правильну техніку з доданою вагою, не використовуйте її - ви можете ризикувати серйозними травмами.
  • НЕ носіть плитоноску настільки щільно, щоб вона обмежувала ваше дихання, або настільки вільно, щоб вона рухалася та виводила з ладу рівновагу.
  • НЕ нехтуйте розминкою до і після кожного тренування з плитоносом, щоб ваші м'язи могли прийти в норму та відновитись. Дозвольте собі додатковий час для відпочинку.Як використовувати плитонос у фізичних заняттях - 6

Коли ви додаєте в свою програму тренувань ваговий плитонос, ви можете ще швидше наростити свою силу. Найбезпечніший спосіб додати вагу - це повільно та стабільно, використовуючи якісний плитонос, який створений для високої продуктивності без шкоди для мобільності.

←  Використання плитоносу у Спортзалі та для Захисту Особливості прихованого носіння зброї взимку  →
Залишити коментар

Ще не має коментарів.

captcha